心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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! K6 m4 t$ a+ U( ]第三日小琳老师语音课程
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" i$ t  y2 r  H% Q  [. V! D- g2 p. U
8 S# i% X+ ^+ |3 yDAY3作业：
2 R  L5 o5 `: U一、找出 TA 的不合理信念·
+ i# G% Y' Q6 O# E①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
& g7 ^$ `, N8 K# C  M A ．否定正面思考
8 P! a" W- H& Z. P1 W! A" Z B ．责怪自己
+ Q! }: Z: m; t C ．非此即彼
D ．情绪化推理
2 p' h* Y# }3 o- E2 L2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
& P5 f0 c5 ^5 {& D+ a: B' V D ．责怪自己
0 v9 Q( L% i( S! I1 a2 t, E3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
' O4 ]8 T0 a( I7 u7 s! v4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
4 B) C+ Z; p. Z/ ~& h B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
- c1 r7 x( R: `5 k% l. X' s5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
6 e4 X3 h+ N7 x B ．想当然
" f1 ]8 J" G# R9 ~: e$ I9 D C ．非此即彼
. ^6 S! G& T9 F) ]( l. U# z& Y; n D ．责怪自己
+ ?) N4 F2 m, l9 L" _
二、总结今天的知识点：
! G4 J: P2 ^+ B5 P5 s0 Y3 g
/ {: U' W# r% o4 `5 c5 ?8 o8 e三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？