心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程

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DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
3 Y) T' F& X7 B2 x: W! B1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
' \3 D$ f! U1 C5 a6 R' }( g A ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
) v$ Z3 W; L( a  X' J& @4 m D ．情绪化推理
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
! k! O3 w+ V9 S2 M. o A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
* R2 `& S6 v" L# h提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
2 T! s: _! g* t% a  `B ．读心术（妄下结论）
. P5 A- z: O4 l$ ?! r4 D; z! _C ．情绪化推理
4 A$ U8 n3 M6 Z" R& I$ d5 DD ．想当然
! x' ?$ U; P% x# y" ^4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
B ．责怪自己
$ c$ |( [5 V. K% B- H3 E C ．非此即彼
D ．情绪化推理
5 q+ N1 |) t1 o0 L# [5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
6 a: c5 b  H& J- v) F A ．否定正面思考
# C9 f$ o* C# q3 W8 u/ z B ．想当然
C ．非此即彼
D ．责怪自己

二、总结今天的知识点：
$ W- Q3 W) R# p" D1 m
三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？